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运动对骨骼健康不利吗?专家反驳:影响是微妙

发布于:2019-02-11  |   作者:admin
北京时间4月8日,很多人认为体重锻炼对加强骨骼强度没有影响。
“纽约时报”还发表了一篇题为“运动不能强化骨骼的方法之一”的文章,并提出了类似的观点。
Gina-Kalata在本文中指出,运动对骨骼强度几乎没有影响。
但这是真的吗?
体育专家Alex Huchinson表示他不能同意。
胡勤森说,许多研究文章似乎都提供了错误的答案。目前,没有训练表明它可以增加骨矿物质密度。Korata我写的文章中有以下几种:“这些研究没有找到,你可以开始针对运动骨骼的强壮作用,事实上,强筋骨大部分目前的讨论忽略,效果应小于1%。

这个论点是正确的。来自Corata的“1%”的讨论来自密苏里大学的Pamela Hinton去年发表的一篇文章。经过12个月的随访,他发现每周三次男性,在两次中等强度力量训练或跳跃训练中,他的骨骼强度增加1%。
然而,只要青春期是在进入骨骼老化过程,似乎已经错过了科学家骨量的问题是不可避免的损失点。
研究表明,即使是年轻人和中年男性每年也会失去0%的骨密度。
4%对1
5%
当你看到这个赌注10年或一生时,这个赌注会变得更加明显。
这就是为什么只要骨密度稳定,骨质疏松症患者或有患这种疾病风险的人就会被认为是成功的结果。
根据纽约时报的文章,但在这项研究中老年人已经发现是骨折的风险较低,这被认为是由于年轻人的强壮的肌肉,以保护谷歌。
当然,体育以外的药物干预也起着一定的作用。
因此,我们可以找到方法来观察锻炼对骨骼健康的微妙影响。
哈丁执行在2009年进行了一系列研究,因为自行车是不是有助于维持给予或骨骼紧张的直接振动刺激下的肌肉力量,不利于大部分是增加骨密度我发现了。请考虑骨骼刺激练习中的重要因素。
一般来说,强壮的肌肉会施加紧张,也是谷歌的一种促销和保护,所以肌肉越多意味着谷歌就越好。
然而,许多研究人员转向骑自行车者进行研究,而不是寻找肌肉运动员进行研究,所以这本身就是一个错误。
事实上,几个月内运动时骨强度没有显着增加,只有“加重”运动,例如站立或行走,不会直接有益于骨骼。
骨骼的增长,但我们并不明显足够的肌肉想象,对于很多人来说,即使没有肌肉,锻炼的效果,如果骨质疏松症是非常大的。你的骨骼会迅速改善,但至少它会确保你的骨骼在几年内不会逐渐减弱。
(阿尔塞)

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